سبب شكوى الكثير من الصائمين : بالاحساس بالصداع

قالت الدكتورة عفاف عزت أستاذ الكيمياء الحيوية بالمركز القومي للبحوث : أن سبب شكوى الكثير من الصائمين : بالاحساس بالصداع خاصة في أول يومين أو ثلاثة أيام من شهر رمضان المعظم، يرجع الى الاعتياد على شرب القهوة و الشاي بكثرة وفي أوقات متقاربه ‏. واكدت الدكتورة عفاف ان الانقطاع المفاجئ عن هذه المشروبات ولعدد ساعات طويلة‏،‏ فيصاب الشخص بصداع ما بين متوسط وحاد‏،‏ وتنصح الدكتورة لتجنب هذه  المشكلة بالتدرج في التوقف عن شرب المنبهات في الأيام القليلة التي تسبق قدوم رمضان‏،‏ أما عن الإحساس بالصداع الذي قد ينتاب الشخص بعد الإفطار،‏ فيرجع حدوثه إلي ملء  الشخص للمعدة بالطعام بعد ساعات طويلة من الصيام مما يسبب صداعا نتيجة اتجاه الدم إلي المعدة والقناة الهضمية لهضم وتمثيل الغذاء فيقل الدم الواصل للمخ‏.‏ ويشير الدكتور محسن عبد العزيز أخصائي الباطنة أنه يجب أن نعلم : أن خلايا المخ بحاجة لأبسط أنواع السكر وهي الجلوكوز لكن ما يحدث أثناء الصيام هو أن مستوي السكر ينخفض في الدم بشكل لم يتأقلم عليه الجسم من قبل وهذا ما يسبب الصداع قبل الإفطار  والذي قد يشتد قبل المغرب مباشرة‏.‏ ولكي نتجنب كل هذه الأعراض علينا الأخذ بالنصائح التالية‏:‏  تعجيل الإفطار وتأخير السحور مما يسهم في التغلب علي نقص الجلوكوز في الدم. * تنظيم ساعات النوم والحصول علي قسط كاف من الراحة‏.‏ * تنظيم المجهود البدني وعدم بذل المجهود قبل أو بعد الإفطار مباشرة. * الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف وممارسة الرياضة مما يحسن من حركة الأمعاء وعملية الهضم‏.‏

المصدر:
موقع اقرأ الإلكتروني

7:08 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

حلم الصحة والجمال مع رجيم التفاح الأحمر

عتبر السمنة وباء لا تقتصر فقط على النساء بل تشمل الرجال والنساء على حدا سواء, فقد كثر الحديث عن رجيم التفاح  وكيف انه له اثار ايجابية سواء على الصحة او فى التخسيس واكتساب وزن صحى, وقد تناولنا بالفعل  من خلال " موقع حواء" رجيم التفاح وتعرفنا كيف يتيح لنا اكل التفاح  بصورة يومية الخسارة فى الوزن من دون الخضوع لحمية غذائية قاسية، ومن دون حسبان الوحدات الحرارية، ومن دون حرمان الذات من أى نوع من الأطعمة، ومن دون تعريض الصحة للخطر ؟ حيث يحتوى التفاح على نسبة عالية من الألياف تعمل على خفض الدهون بالأضافة الى انه من خلال التفاح يمكن الحصول على جرعة من السكر الطبيعى والكثير من الفيتامينات.

فهناك قول مأثور يقول "تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب" فهذه المقولة عزيزى القارئ قد اثبتت فاعليتها بالفعل, فهناك تطور هائل فى رجيم التفاح فالأمر لا يقتصر فقط على اكل التفاح ولكن هناك خطة محكمة لابد ان تتبع حتى يأتى رجيم التفاح بنتائج ذات جدوى, فجدير بالذكر ان هناك دراسة جديدة اجريت فى جامعة " بنسلفانيا" بالولايات المتحدة الأمريكية اثبتت ان اتباع حمية الرجيم تستهلك 190 سعرا حراريا بالمقارنة بمن لم يتناولوارجيم التفاح.

هناك العديد من المحاولات لأبتكار انظمة للرجيم صحية ومفيدة بأستخدام التفاح على اعتباره انه فاكهة لذيذة ومحببة للجميع لذا قام " فلين" وهو اختصاصى تغذية اعتمد فى رجيم التفاح على تناول 5 وجبات طوال اليوم اى وجبة الأفطار و وجبة صباحية خفيفة ثم تناول طعام الغذاءثم تناول وجبة خفيفة بعد الظهر والعشاءوينصح " فلين" ان تكون كل وجبة صغيرة ويجب الا تحتوى الا على مصدر واحد فقط من البروتين, على ان يتم تناول 3 تفاحات خلال اليوم فى الوجبات الرئيسية الفطار والغذاء والعشاء , كما نصح بضرورة ان ترافق كل وجبة كوب من المياة.

نصح " فلين" ان  الأطعمة المسموح بها فى رجيم التفاح الأحمرهى (صدور الدجاج والديك الرومي والسمك مثل السلمون ولحوم البقر والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل الجبن والزبادي)كما يوصى بالحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان، وكذلك جميع أنواع الفواكه والخضروات بما في ذلك القرنبيط والخس.

 مزايا رجيم التفاح الأحمر :
والميزة الرئيسية التى تميز " رجيم التفاح الأحمر"الى جانب انه يخفض الوزن فهو يقى من تصلب الشرايين وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان, ويؤكد" فلين" ان رجيم" التفاح الأحمر" بسيط جدا ويفى بغرض خفض الوزن ويغنى عن شراء المكملات الغذائية الغالية الثمن, واخيرا يشجع " فلين" على ممارسة التمارين الرياضية  الى جانب رجيم " التفاح الأحمر"بأنتظام كجزء اساسى من عملية فقدان الوزن.


عيوب رجيم التفاح الأحمر:
 قد تتسائل عزيزى القارئ هل هناك عيوب فى" رجيم التفاح " اجيبك قائلة ان تناول ثلاث تفاحات يوميا بصورة مستمرة قد يكون رتيبا ومملا لدى بعض الناس وخصوصا ان رجيم التفاح الأحمر لا يعتمد على الغش فهو لا يأتى بنتيجة الا بالمداومة, لذا لابد من الألتزام عزيزى القارئ عندما تقرر ان تنقص وزنك بأتباع " رجيم التفاح الأحمر

المصدر : كونى يكن

2:36 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

مشروب سحرى لحرق الدهون بسرعة وبطريقة طبيعية

تؤكد الدراسات والأبحاث التي أجريت على نبات الزنجبيل بأنه له قدرة عجيبة وسحرية على حرق الدهون أو على اقل تقدير يساعد بشكل كبير على ذلك ، وقد أشارت أخصائية التغذية أمل الأنصاري أن فائدته تكمن في تناوله بعد الوجبة مباشرة سواء الخفيفة أو الدسمة فله قدرة مثالية في عدم جعل الدهون تتراكم في الجسم.

يفضل مزج مادة الزنجبيل مع القرفه لتعطي نتائج افضل عند حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات ..بالاضافة انه يمكن خلط ومزج الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه في الزنجبيل او عند مزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه مع محلول الزنجبيل الطازج .. و مع الاستمرار باخذ هذا المشروب الممزوج يمكن شبه ضمان حرق الدهون بسهوله مباشرة بعد الاكل .لذا مع مرور الوقت سوف يتم حرق الدهون التي يكون مخزنة في اجسمنا ، وبالتالي يبدأ الجسم تدريجيا في خسارة الوزن بشكل طبيعي بدون مضاعفات تذكر.

مقادير الشراب السحري: ملعقتا زنجبيل مطحون، ملعقة قرفة مطحونة، عسل ابيض للتحلية، شرائح ليمون.
طريقة عمل الشراب السحري: تذاب القرفة في كوب من الماء وتوضع على النار حتى تغلي يضاف إليها الزنجبيل ويستمر في التقليب ويرفع من على النار ويصب في فنجان ويحلى بالعسل وتضاف إليه بعض شرائح الليمون.
المصدر اسرار الاسبوع

2:35 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

المشروبات الدايت تزيد وزنك

تعتمد المرأة التي تتبع الحمية على استبدال المشروبات الغازية العادية المحلاة بالسكر الطبيعي بتلك "الدايت" أو المحلاة بالسكر الإصطناعي. تلجأ الى تناول هذه المشروبات لأنها تعتقد أنّها تساعدها في السيطرة على الوزن. لكن الحقيقة معاكسة تماماً. تشير الدراسات إلى أنّ المشروبات الغازية "الدايت" التي تحتوي على أقل من سعرة حرارية واحدة، تزيد الوزن.

المذاق الحلو المخادع

تبيّن الأبحاث العلمية أنّ الدماغ لا يستطيع التمييز بين المذاق الحلو الذي يأتي من السكر الطبيعي أو بين ذاك الذي يأتي من السكر الإصطناعي. عند تناول المشروبات "الدايت"، يعطي الدماغ إشارة باستقباله المذاق الحلو، فيرتفع مستوى الانسولين في الجسم مما يجعل الجسد يطلب المزيد من الطعام الحلو والسكريات. ما يعني اكتساب المزيد والمزيد من الوزن. كما أنّ ارتفاع نسبة الانسولين قد تعرّض الجسم الى خطر الإصابة بمرض السكري.

ازدياد كمية تناول الطعام

المشروبات الغازية "الدايت" تتمتع بمفعول في مساعدة الجسم على هضم الطعام بشكل أسرع تماماً كمثيلتها العادية. عند شرب كوبين أو أكثر من المشروبات الغازية "الدايت" خلال وجبة الطعام، تزيد كمية الطعام التي ستحصلين عليها بشكل كبير. وحتى إذا تم شرب هذه المشروبات بعيداً عن وقت الوجبة، ستشعرين بالمزيد من الجوع خلال فترة قصيرة.
إذاً، فالمشروبات الغازية "الدايت" لا يمكن تصنيفها على قائمة الأطعمة الصحية أبداً حتى لو أنّها لا تحتوي على السعرات الحرارية والسكر لأنّها تزيد الوزن وتعرّض الصحة لعدد من المشاكل. وتجدر الإشارة هنا الى أنّه لا يجب أن يتناول الأطفال الصغار والحوامل هذه المشروبات بسبب ندرة الأبحاث العلمية حول تأثير المشروبات الغازية "الدايت" عل صحتهم.

المصدر بنت مصر

2:34 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد